Shine With Us | 8주 건강행동 변화 Program
나는 왜 나를 바꾸지 못할까?
“남들은 안 그런데, 왜 나만 이러지?”
남들은 체중 조절도 잘하는 것 같은데
왜 나는 매번 실패할까.
이번에는 정말 운동하겠다고 마음먹었는데
왜 또 포기했을까.
배가 고픈 것도 아닌데
왜 또 먹었을까.
나는 왜 이렇게 의지가 약할까.
왜 나는 안 될까.
이런 경험이 반복되다 보면
어느 순간 우리는 문제의 원인을 나 자신에게서 찾기 시작합니다.
의지가 부족해서.
끈기가 없어서.
내가 게을러서.
그리고 실패가 반복될수록
나 자신에 대한 실망도 함께 쌓여갑니다.
그런데 정말 의지가 부족해서 바뀌지 못하는 걸까요?
우리는 이미 무엇을 해야 하는지 알고 있습니다
건강을 위해서는 잘 먹고, 잘 자고, 움직여야 한다는 것.
체중을 조절하려면 식습관을 바꾸고
꾸준히 운동해야 한다는 것도 대부분 알고 있습니다.
문제는 무엇을 해야 하는지 몰라서가 아니라
알고 있는 것을 계속 행동으로 옮기기가 어렵다는 데 있습니다.
그래서 SHINE은 조금 다른 질문에서 시작합니다.
“왜 나는 안 되지?”가 아니라
“나는 어떤 상황에서 행동하기 어려워지는 걸까?”
나는 언제 먹고 싶어지는지,
어떤 감정에서 쉽게 무너지는지,
한 번 계획대로 하지 못했을 때
왜 모든 것을 포기해버리는지,
실패했을 때
나는 나 자신에게 어떤 말을 건네는지,
그리고 무엇이 있을 때
나는 다시 시작할 수 있는지.
나를 바꾸기 전에
먼저 나를 이해해보는 것입니다.
나를 바꾸는 일은
나를 이해하는 것에서 시작됩니다
SHINE은 이 생각에서 시작했습니다.
의지를 더 강하게 만드는 것이 아니라
내 행동을 이해하고 나에게 맞는 변화의 방법을 찾아가는 것.
체중과 식습관뿐 아니라
수면, 활동, 감정, 스트레스 등
우리의 일상을 함께 들여다봅니다.
생각과 감정, 행동이 서로 어떻게 연결되어 있는지 살펴보고
내가 반복하는 행동에는 어떤 이유가 있는지 알아갑니다.
잘되지 않았을 때 나를 비난하는 대신
그 경험에서 이유를 찾아보고,
완벽하게 해내는 것보다
다시 돌아오는 방법을 연습합니다.
SHINE은 8주간 함께하는 건강행동 변화 프로그램입니다
SHINE에서는 매주 작은 행동을 직접 시도하고 기록하며
나에게 어떤 변화가 일어나는지 살펴봅니다.
체중계의 숫자만을 목표로 삼기보다
내가 나를 바라보는 방식,
감정을 다루는 방식,
먹고 움직이고 쉬는 방식,
그리고 건강한 행동을 지속하는 힘을 함께 만들어갑니다.
그래서 SHINE에서 중요한 질문은
“이번 주에 몇 kg 빠졌나요?”만이 아닙니다.
“이번 주에는 나에 대해 무엇을 알게 되었나요?”
“전과 다르게 해본 행동이 하나 있었나요?”
“잘되지 않았을 때 다시 돌아올 수 있었나요?”
이런 작은 변화들을 하나씩 찾아갑니다.
혼자서 여러 번 해봤지만
자꾸 같은 자리로 돌아왔다면
또 하나의 다이어트를 시작하기 전에
이번에는 나부터 이해해보면 어떨까요?
왜 나는 안 되는지 자책하는 대신
왜 어려웠는지를 알아보고,
완벽한 사람이 되려고 하기보다
조금씩 달라지는 나를 경험해보는 것.
그 과정을 혼자 하지 않도록
SHINE이 함께하겠습니다.
“나는 왜 나를 바꾸지 못할까?”
그 질문의 답을
앞으로 이곳에서 하나씩 함께 찾아가겠습니다.
SHINE Program
by 닥터웰다
SHINE WITH US
건강 앞에서 혼자가 아니면 좋겠습니다.
※ SHINE은 건강한 생활습관 형성과 행동 변화를 돕기 위한 프로그램입니다.
※ 본 프로그램은 의료기관의 진료나 개인별 의학적 진단·치료를 대신하지 않습니다. 질환이 있거나 치료 중인 경우 담당 의료진의 진료와 치료를 우선해 주세요.