체중·혈당 관리에 도움되는 지원제도와 10월 건강 행사 모음
무료 체력측정부터 운동 바우처·혈당관리 지원까지
운동을 시작하거나 체중·혈당을 관리할 때 활용할 수 있는 공공 지원과 참여 행사를 모았습니다. 누구나 받을 수 있는 서비스도 있지만, 거주지·검진 결과·소득 등에 따라 대상이 달라지는 지원도 있습니다.
확인 기준일: 2026년 9월 30일
선착순 사업은 남은 인원이 달라질 수 있으므로 신청 화면에서 접수 상태를 확인해주세요.
1. 전국｜국민체력100 — 무료 체력측정과 운동 상담
운동을 시작하고 싶지만 현재 체력이 어느 정도인지, 어떤 운동부터 해야 할지 막막하다면 활용할 수 있는 서비스입니다.
대상: 만 4~6세 및 만 11세 이상 대한민국 국민
비용: 가입비·체력검사비 없음
내용: 체력측정·평가, 결과에 따른 운동 상담 및 처방
신청: 홈페이지 회원가입 → 가까운 체력인증센터 선택 → 날짜 예약 → 센터 방문
확인사항: 센터별 예약 가능 날짜와 운영 대상이 다릅니다. 사전 문진과 당일 건강 상태에 따라 측정이 제한될 수 있습니다.
체중 숫자만 기록하고 있었다면 체력평가 결과도 함께 확인해 운동 계획을 세우는 데 활용할 수 있습니다. 혈액검사나 질병 진단을 받는 건강검진과는 별도 서비스입니다.
2. 전국 일부 지역｜건강생활실천지원금제 — 검진 후 대상 여부 확인
국민건강보험공단에서 건강관리 실천에 따라 포인트를 제공하는 제도입니다. 예방형과 관리형으로 나뉘며, 단순히 걷기 앱을 설치하면 누구나 지원받는 방식은 아닙니다.
예방형: 건강검진 결과와 거주지역 등에 따라 참여 대상이 결정됩니다.
참여지역: 공단의 2026년 안내에서 예방형 시범지역이 기존 15개에서 50개 지역으로 확대된 사실이 확인됩니다.
혜택: 참여 유형별 기준에 따라 건강관리 실천 포인트 적립
확인 방법: 국민건강보험공단 홈페이지에서 ‘건강생활실천지원금제’를 검색해 참여 대상 여부 조회
주의: 인터넷에 소개된 최대 지원액을 모든 사람이 받는 것은 아닙니다. 본인의 유형·참여기간·적립 조건을 먼저 확인해야 합니다.
최근 검진에서 체중·혈압·혈당 관리가 필요하다는 결과를 받았다면 대상 조회부터 해보세요. 공단은 2026년 안내에서 기존 ‘1만 점 이상 적립 후 사용’ 기준을 없애고 적립 즉시 사용할 수 있도록 변경했다고 안내했습니다.
3. 전국｜스포츠강좌이용권 — 조건에 해당하면 운동 수강료 지원
운동 수강료가 부담되는 가정을 위한 지원입니다. 일반 성인 모두에게 지급되는 헬스장 이용권은 아닙니다.
구분2026년 지원 대상선정 시 월 지원액유·청소년 스포츠강좌이용권기초생활수급·차상위·법정 한부모가구의 만 5~18세 유·청소년1인당 10만 5천 원장애인 스포츠강좌이용권만 5~69세 등록장애인1인당 11만 원
용도: 이용권 등록 시설의 스포츠강좌 수강료
신청: 해당 이용권 홈페이지 또는 관할 행정복지센터
현재 상태: 지역별 추가모집 여부를 확인해야 합니다. 2026년 사업이 있다는 사실과 지금 접수 중이라는 사실은 다릅니다.
먼저 확인할 것: 거주지역 모집 공고, 지원 대상, 이용 가능한 시설·강좌, 남은 지원기간
자녀나 가족이 대상에 해당한다면 홈페이지에서 지역별 모집 상태와 가까운 이용 시설을 함께 확인해보세요.
4. 서울｜손목닥터9988 — 걷기와 건강활동을 포인트로
일상적인 걷기와 건강관리 활동을 기록하고 포인트를 받을 수 있는 서울시 서비스입니다.
대상: 18세 이상 서울시민. 서울 소재 직장인·자영업자·대학생도 포함
참여: 스마트폰에서 ‘손목닥터9988’ 앱 다운로드 후 대상 인증
걷기 기준: 하루 8,000보 이상 걸으면 100포인트. 70세 이상은 5,000보 기준
그 밖의 활동: 맞춤형 건강관리, 설문, 이벤트 등
사용: 서울페이 전환 후 해당 가맹점 이용 또는 따릉이 쿠폰 구매
유효기간: 적립일 기준 1년
포인트 최대치에는 여러 활동이 포함되므로 ‘걷기만 하면 최대 금액을 받는다’고 생각하면 안 됩니다. 실제 적립 내역과 활동별 조건은 앱에서 확인해주세요.
손목닥터9988 공식 홈페이지
문의: 1811-9988
5. 서울｜혈당캐치9988 — 당뇨 전단계 대상 혈당관리 지원
보건소 검사로 당뇨 전단계가 확인된 손목닥터9988 회원을 대상으로 하는 프로그램입니다.
모집: 선착순 1,000명
접수 시작: 2026년 9월 9일 오전 10시
필수 조건: 사전 보건소 대사증후군 검사 결과 확인
지원: 연속혈당측정기·앱 이용권 세트 할인 구매, 교육·상담 및 참여 인센티브
공식 안내 가격: 1개 세트 75,000원 / 2개 세트 134,000원
신청: 손목닥터9988 앱의 혈당캐치9988 배너 → 검사 결과로 대상 확인 → 관리방법 선택 → 서울페이 결제
현재 상태: 모집 공고는 확인되지만, 9월 30일 기준 잔여 인원은 공개 자료만으로 확인되지 않습니다. 앱에서 접수 가능 여부를 확인해야 합니다.
기기를 무료로 지급하는 사업이 아니라 할인 구매를 지원하는 사업입니다. 신청 전에 본인 부담금부터 확인해주세요.
6. 서울｜7979 서울 러닝크루 — 초보자도 참여할 수 있는 무료 러닝
혼자 운동을 시작하기 어렵거나 자세 지도를 받아보고 싶은 분에게 맞는 참여 프로그램입니다.
운영: 2026년 10월까지, 매주 목요일 19:00~21:00
장소·수준: 광화문 초심자 / 반포 중급자 / 여의도 상급자
비용: 무료
내용: 육상선수 출신 코치 지도, 수준별 러닝, 페이서 동행
신청: 매주 월~수 서울시 공공서비스예약 또는 동마클럽에서 사전 접수
현장 신청: 가능하다고 안내되어 있으나, 회차별 정원이 있으므로 사전 접수 권장
예약 사이트에서 ‘7979’를 검색해 원하는 날짜와 권역을 확인해주세요.
7. 서울｜10월 3~5일 한강플플 가을운동회
가족·친구와 함께 가볍게 몸을 움직이는 활동을 찾는다면 확인해볼 행사입니다.
일정: 2026년 10월 3~5일, 10:00~22:00
장소: 뚝섬한강공원 한강플플 및 청담대교 하부
체험: 장애물 코스, 림보, 컬링, 훌라후프, 컵 쌓기 등
건강 관련 프로그램: ‘FIT STOP’ 체력·컨디션 점검 및 운동 후 회복 체험, 10:00~20:00
50m 장애물 기록에 도전하는 ‘플플드림팀’ 대회는 참가비 무료입니다. 2012년 및 이전 출생자가 대상이며 하루 100명을 모집합니다. 대회 시간은 16:30~18:00, 사전접수는 9월 30일까지이고 현장접수도 안내되어 있습니다.
장애물 자유체험은 10:00~16:00입니다. 만들기 체험·먹거리 등 행사 전체가 무료라고 안내된 것은 아니므로 프로그램별 비용은 따로 확인해주세요.
8. 서울｜10월 21~23일 홈케어·재활·복지전시회 — 무료 관람
재활·복지용품과 홈케어 서비스를 비교해보고 싶은 분, 고령 가족의 생활 지원 제품을 알아보는 분에게 참고할 만한 전시회입니다.
일정: 2026년 10월 21~23일, 10:00~17:00
장소: 서울 코엑스 3층 D홀
입장료: 무료
관람 방법: 공식 홈페이지 사전등록 → 이메일로 받은 바코드 제시 → 출입증 발급
현장등록: 가능
문의: 02-881-5151
무료 입장은 확인되지만, 개별 부스의 체험·검사·상담까지 모두 무료라는 뜻은 아닙니다. 관심 있는 참가업체와 세미나 일정을 확인하고 방문하면 좋겠습니다.
신청 전에 꼭 확인하세요 — 예전 혜택 글과 달라진 내용
튼튼머니: 국민체력100 공식 공지에 따르면 예산 소진으로 2026년 8월 3일부터 별도 공지 시까지 기본 포인트와 주 5회 달성 특별포인트 지급이 중단되었습니다. 예전의 ‘운동하고 최대 5만 원 받기’ 안내만 보고 새로 시작하면 기대한 포인트를 받지 못할 수 있습니다. 기존 포인트 전환도 최신 공지를 먼저 확인해주세요.
경기도 기후행동 기회소득: 공식 홈페이지의 개편 안내에는 2026년 8월 활동분부터 경기도 리워드와 시·군 특별 리워드 지급이 종료된 것으로 나옵니다. 홈페이지 아래에 남아 있는 이전 리워드 소개보다 상단의 변경 공지를 먼저 확인해야 합니다.
지역 프로그램을 이용해보신 분은 댓글로 지역명·프로그램명·실제 비용·신청 방법을 남겨주세요. 검사 결과나 연락처 같은 개인정보를 올리지 않아도 이용 경험을 공유할 수 있습니다.